10�日是世界传统医药日
中医药学是中国古代科学的瑰宝
秋季天气转凉，阳气内收
日照变化容易带来情绪波动
今天为你带来
九条中医健康小贴士
愿你安心度过这个秋冬
深秋草木凋零
容易引起忧郁、伤感情绪
对于换季可能带来的情绪困扰
可以通过保持规律作息
增加户外活动等方式缓解
解决寒凉的问题
我们通常的做法是泡脚
忙碌了一天后
用温热的水泡一次脚
往往有助于解乏驱寒
作息规律
顺应时令变化
比过度依赖外界干预
更稳妥有效
秋冬阳气内收
宜选择太极拳
八段锦等
柔和、缓慢的运动
中医认为“久坐伤肉”
上班族可以以一小时为单位
每伏��分钟起身做伸展运动
帮助改善肌肉劳损等问题
饮食方面
推荐山药、红薯等
增豆添奶对于提高膳食质量
促进健康等十分重要
温润平和的饮食
让身体更舒适
合理搭配主食、肉类
蔬菜和水果
注意调理脾胃
深秋时节
饮用由玫瑰花、茉莉花、白梅花
组成的三花茶
有助于疏肝解郁
宽胸理气
特别提示
霜降天寒
老年人要注意保护
腰椎、膝关节
适时增减衣服
戴口罩预防呼吸系统疾病
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制作：吕帅
文字来源：新华社
图片由AI生成